Aprirsi agli altri per avere cura di sé.
Il ritiro yoga di Pasqua è dedicato alla potente meditazione tonglen che in tibetano significa “prendere e dare”. E’ una pratica che aiuta a coltivare la compassione e la gentilezza amorevole, verso di sé e verso tutti gli altri esseri. Il tonglen è una pratica per pensare più in grande, per sentirci uguali a tutte le creature anziché rinchiuderci in noi stessi, nei nostri attaccamenti e nelle nostre paure. Con il tonglen, la confusione, le ansie e i disagi diventano un mezzo per risvegliare il nostro cuore e trasformare la nostra mente, che diventa spaziosa e libera come un limpido cielo azzurro. Le due sessioni quotidiane di asana, le posture classiche dello yoga, con rigore e intensità risvegliano la consapevolezza del corpo e preparano la mente alla meditazione.
HATHA YOGA – MEDITAZIONE TONGLEN – DHARMA
Il ritiro yoga è aperto a tutti. Si svolge durante le vacanze di Pasqua in Toscana, a Pomaia, all’Istituto Lama Tzong Khapa. E anche online su zoom.
L’arrivo in Istituto e la sistemazione nelle camere sono richiesti entro le ore 18.00 del giorno di arrivo. Il ritiro inizia alle 21.00 di venerdì e termina con il pranzo dell’ultimo giorno. Si soggiorna all’interno dell’Istituto Lama Tzong Khapa e il costo della sistemazione dipende dall’alloggio che si sceglie: dormitorio, camere doppie, triple, quadruple, qualche camera singola, e bungalows di legno singoli o doppi.
Per avere informazioni sulle pratiche si può contattare DRUMA YOGA (info@drumayoga.it, tel. 055 579370 / 347 8070072).
La prenotazione si fa sul sito dell’ILTK:
www.iltk.org/attivita/yogasana-e-meditazione-tong-len-5
Per difficoltà o informazioni sulla prenotazione, scrivere a: segreteria@iltk.it
PROGRAMMA ORIENTATIVO DEL RITIRO YOGA (sabato e domenica):
- 7,15 Meditazione seduta
- 9,30 Insegnamenti di Dharma
- 11,30 Hatha Yoga
- 16,30 Hatha yoga
- 18,30 Insegnamenti di Dharma e meditazione
- 21,15 Meditazione
- 22,00 Nobile Silenzio
LUNEDI 10:
- 7.15 Meditazione seduta
- 10.00 Pratica della condivisione.
- 13.00 pranzo
ORARIO PASTI: 8.15 Colazione – 13.15 pranzo – 20.00 cena
COSA PORTARE:
E’ necessario portare il proprio tappetino yoga, una coperta per la pratica, un borraccia da riempire con acqua, dispositivo USB per acquistare eventualmente gli audio delle pratiche che faremo e poter così riascoltare e continuare a praticare a casa.