Il ritiro yoga al Santuario Montallegro, ospitati nell’adiacente casa del Pellegrino, è dedicato alla pratica della pace e del silenzio. Leggeremo brani di dharma che ci aiutano a coltivare la pace nel corpo e nella mente, e trascorreremo l’intera giornata di sabato in silenzio. Contemplando la mente, ascoltando il cuore, guardando l’infinito nel mare.
Il ritiro yoga al Santuario Montallegro è aperto a tutte. Il gruppo sarà piccolo, i posti sono limitati.
PROGRAMMA
venerdì 12
ore 18.00 arrivo, sistemazione e registrazione
ore 19.00 rilassamento profondo e introduzione al ritiro
ore 20.00 cena
ore 21.15 meditazione seduta e inizio pratica del silenzio
sabato 13
ore 7.15 meditazione seduta
ore 8.15 colazione
ore 9.30 insegnamenti di Dharma
ore 11.30 hatha yoga
pre 13.00 pranzo
ore 16.00 meditazione camminata
ore 17.00 hatha yoga
ore 18. 30 Dharma e meditazione seduta
ore 20.00 cena
ore 21.15 meditazione seduta
ore 22.00 nobile silenzio
domenica 14
ore 7.15 meditazione seduta
ore 8.15 colazione
ore 10.00 meditazione camminata e conclusione silenzio
ore 11.00 condivisione
ore 13.00 pranzo e conclusione ritiro
Il programma è indicativo e soggetto a variazioni nella libertà delle esigenze e della natura del gruppo. Avremo ampi spazi per stare e praticare, sia interni che nella natura rigogliosa del luogo.
Cosa portare
un cuscino o panchetto da meditazione
un tappetino da yoga
una coperta per la pratica
un dispositivo USB per eventualmente acquistare file audio delle pratiche del ritiro o altri file audio DRUMAYOGA.
Luogo del ritiro
Si soggiorna in camere singole alla Casa del Pellegrino di Monte Allegro. Nel bosco, davanti al mare.
Località Montallegro Salita Al Santuario, 15, 16035 Rapallo GE
COSTI: Alloggio in camera singola, pensione vegetariana completa, €80 al giorno da pagare in loco. Quota yoga: €115.00.
ISCRIZIONI: Per iscriversi è necessario versare un acconto di € 65.00 che non è restituibile con bonifico (IBAN: IT68k0306902895100000006848 C/C intestato a Biogli Cristiana e Busi Sergio • Intesa Sanpaolo, Firenze) e inviare una mail con i propri dati fiscali (nome cognome residenza e codice fiscale) a .
Quest’anno il ritiro yoga di Ferragosto a Pomaia è spezzato in due moduli ed è possibile partecipare solo ad un modulo o ad entrambi, permanendo all’Istituto Lama Tzong Khapa per una settimana e facendo pausa dalla pratica per un giorno. Il ritiro avrà uno svolgimento compiuto sia che si partecipi a tre giorni, sia che si partecipi a tutti i sei giorni.
Dal 10 al 13 agosto studiamo le Quattro Nobili Verità enunciate dal Buddha: la sofferenza esiste, riconosciamola; la sofferenza esiste perchè ha delle cause specifiche, riconosciamole; la sofferenza può cessare e la felicità può sorgere; esiste uno stile di vita fatto da azioni etiche e consapevoli che rimuove la sofferenza e fa sorgere la felicità.
Dal 14 al 17 agosto studiamo nel dettaglio la quarta nobile verità, lo stile di vita etico e il Nobile Ottuplice Sentiero che pone fine alla sofferenza.
In entrambi i ritiri ci sono due sessioni di hathayoga al giorno, per risvegliare il corpo e preparare la mente alla meditazione, che sarà guidata, seduta e camminata, al mattino, pomeriggio e sera.
Il ritiro è aperto a tutte.
DOVE SI SVOLGE IL RITIRO YOGA DI FERRAGOSTO:
Il ritiro yoga di Ferragosto si svolge nella sala di meditazione estiva dell’Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia, un ampio e ventilato tendone di fronte alla grande statua di Avalokitesvara. I partecipanti al ritiro possono dormire o nelle camere all’interno dell’Istituto Lama Tzong Khapa o nelle belle strutture limitrofe convenzionate con l’Istituto. I pasti saranno preparati e consumati nella sala mensa dell’istituto. Il costo della sistemazione dipende dall’ALLOGGIO che si sceglie: camere doppie, triple, quadruple, dormitorio, casette in legno con bagno condiviso.
QUANDO:
Il ritiro Druma Yoga di Ferragosto inizia o il 10 agosto o il 14 agosto alle ore 21 e termina o il 13 o il 17, con il pranzo. L’arrivo in Istituto è richiesto entro le 18.00 del giorno di inizio. Nel giorno di arrivo la cena sarà servita alle 19.30 e il ritiro inizierà alle ore 21.00. Il ritiro si conclude con il pranzo di Ferragosto intorno alle ore 12.30.
ISCRIZIONE:
I posti si esauriscono molto velocemente e consigliamo di ISCRIVERSI IL PRIMA POSSIBILE.
Per iscriversi è necessario compilare il FORM che si trova sul sito dell’Istituto Lama Tzong Khapa nella pagina del CALENDARIO dell’Istituto.
La quota corso, che corrisponde all’acconto da versare al momento dell’iscrizione, è €165.00 per ciascun modulo. Se si incontrano difficoltà o si hanno dubbi sull’iscrizione, consigliamo di scrivere alla segreteria dell’Istituto Lama Tzong Khapa.
Per avere informazioni sulle pratiche del ritiro di yoga scrivete invece al DRUMA YOGA.
COSA PORTARE:
Chiediamo di portare un tappetino yoga e una coperta per le pratiche. È consigliabile inoltre avere con sé anche un quaderno e una penna, e una borraccia per l’acqua.
PROGRAMMA
10 agosto o 14 agosto
18.00 Arrivo e sistemazione in Istituto
19.30 cena
21.00 Presentazione ritiro
11-12 agosto, 15-16 agosto
7.15 Meditazione seduta
9.30 Insegnamenti di Dharma
11.30 Hatha Yoga
16.45 Hatha yoga
18.30 Insegnamenti di Dharma e meditazione
21.15 Meditazione
22.00 Nobile Silenzio
13 agosto, 17 agosto
7.15 Meditazione
10.00 Condivisione
12.30 Pranzo
Il programma potrà subire variazioni a discrezione degli insegnanti sulla base delle esigenze del gruppo.
ORARIO PASTI: 8.15 Colazione – 13.15 pranzo – 20.00 cena
VACANZA YOGA IN MONTAGNA. Le tre bellissime settimane Druma Yoga a Vetan, come consuetudine dal 2006 tra fine luglio e agosto, per prenderci cura del corpo e della mente attraverso le diverse pratiche dello yoga. Durante la vacanza yoga in montagna, coltiviamo la presenza mentale, esercitando l’arte del respiro consapevole durante tutte le attività. Sulla più bella terrazza della alpi, pratichiamo hatha yoga, le posture dello yoga, con gradualità e rigore, forza e abbandono. Pratichiamo il rilassamento profondo per assorbire l’energia degli asana e rilasciare le tensioni. Facciamo meditazione seduta in sala e meditazione camminata lungo il percorso zen intorno al ruscello, con sessioni guidate che ci aiuteranno a crescere nella nostra pratica meditativa e che seguiranno tecniche di tradizione buddhista (zen e tibetana). Riflettiamo insieme leggendo passi di Dharma – gli insegnamenti del Buddha secondo la scuola del Venerabile Thich Nhat Hanh – e condividendo pensieri, esperienze e intuizioni. Il quarto giorno ci prendiamo una pausa dalla pratica così scandita e facciamo una bellissima camminata, alla portata di tutti, fino a raggiungere il “Lago dei Girini” ai piedi del monte Fallere, a mt 2380 di quota, dove pranzeremo a sacco intorno alla Stupa della Grivola e godremo dello splendido panorama.
La vacanza yoga in montagna comincia alle ore 18.00 del giorno di arrivo e finisce con il pranzo (ore 12.00) del giorno di partenza. Fate in modo di ripartire sabato dopo le ore 13.00, non prima.
Un tempo dilatato, curato, individuale e collettivo, lontano dagli affanni quotidiani, in cui possiamo tornare a noi stessi e aprirci agli altri in autentiche relazioni di amicizia che durano nel tempo.
La vacanza yoga in montagna ha luogo a Vetan, un piccolo villaggio di alta montagna, soleggiato e panoramico, a 1.870 metri di quota a nord della città di Aosta e all’interno del comprensorio del Parco Nazionale del Gran Paradiso.
E’ chiamato “la più bella terrazza delle Alpi” perché gode di una particolare vista panoramica su 110 km di montagne: dalla catena del M. Rosa al Ghiacciaio del Ruitor comprese tutte le valli del Parco Nazionale Gran Paradiso.
L’Hotel Notre Maison offre camere doppie, triple e qualche singola, tutte con bagno e biancheria. C’è pensione completa, i pasti sono vegetariani con possibile opzione vegana e senza glutine, nella semplicità della cucina del luogo.
PROGRAMMA GIORNALIERO ORIENTATIVO
7.15 Meditazione seduta
8.15 Colazione
9.45 Insegnamenti di Dharma
11.30 Hathayoga
13.15 Pranzo
14.00 Tempo personale
17.00 Hathayoga
18.30 Meditazione e insegnamenti di Dharma
20.00 Cena
COSA PORTARE
Per la vacanza yoga in montagna è necessario portare il proprio tappetino yoga, una coperta e un cuscino per la meditazione; quaderno e penna; dispositivo USB per l’eventuale acquisto di audio delle pratiche che faremo; golf pesante, scarpe per le camminate in montagna, giubbino per il vento, crema solare, borraccia per acqua. Contanti per l’eventuale acquisto di libri e audio yoga. Potrà fare molto caldo, tipo 33 gradi di giorno, ma anche freddo, tipo 18 gradi. Ormai la stagione non è più prevedibile, dunque portatevi come vestiario poco ma un pò di tutto.
COSTI
Durante la vacanza yoga in montagna, alloggio e pensione completa costano in camera doppia €60,00 al giorno (totale€360.00), in camera singola €85.00 al giorno, (totale €510.00), in camera tripla €52.00 al giorno (totale €312), in quadrupla €50 al giorno (totale €300). Più €1,50 a persona al giorno per la tassa di soggiorno. Sono disponibili solo tre camere singole a settimana. La quota dell’albergo si paga durante la permanenza a Vetan.
La quota corso-yoga è €300.00, a cui si aggiungono €35 per la tessera associativa DRUMA YOGA dell’anno in corso se non si è già associate. Se si viene con un compagno che non pratica yoga, per poter usufruire del pacchetto-costi dell’alloggio e della pensione completa, l’accompagnatore deve versare all’arrivo la quota di €90 al DRUMA YOGA, comprensiva di tessera associativa. Bambini esclusi. Altrimenti la coppia paga la camera come cliente dell’albergo, esterno al gruppo yoga, con il relativo tariffario.
Inclusa nel prezzo e con sufficiente preavviso (telefonando almeno una settimana prima in albergo al 0165908960 oppure scrivendo una mail), una navetta dell’albergo viene a prendervi alla stazione di Aosta e vi porta su a Vetan.
ISCRIZIONE
Seguire questa procedura:
E’ necessario iscriversi almeno entro un mese dall’inizio della vacanza, dopodichè la disponibilità è incerta
1) Scrivere una mail al ">DRUMA YOGA per richiedere la disponibilità di settimana e tipologia di camera.
2) Aspettare la conferma della disponibilità.
3) Versare l’acconto di € 300.00 al DRUMA YOGA.
4) Inviare la ricevuta del pagamento e i propri dati fiscali (residenza e codice fiscale) al DRUMA YOGA.
ACCONTO
Per l’iscrizione è necessario versare un acconto di € 300,00 tramite bonifico bancario con IBAN IT68k0306902895100000006848C/C intestato a Biogli Cristiana e Busi Sergio • Intesa Sanpaolo, Firenze Ag. 10, via de’ Sanctis 48/50, Firenze, specificando nella causale “Vetan 2025 settimana dal… al…. “.
La quota vitto e alloggio si paga in albergo durante la settimana di permanenza.
CANCELLAZIONE E RIMBORSI
La quota versata sarà rimborsata trattenendo il 35% se la comunicazione perverrà entro un mese dalla data di inizio seminario. Dopo tale termine non sarà più possibile rimborsare l’acconto versato. Se la disdetta della partecipazione perverrà dopo cinque giorni dall’inizio della vacanza yoga si dovrà pagare anche la quota del vitto e dell’alloggio all’albergo, a meno che non si trovi un sostituto autonomamente.
