RITIRI E VACANZE YOGA

Posture dello yoga - Insegnamenti di Dharma - Meditazione

30 dicembre 2011- 1 gennaio 2012
RITIRO DI CAPODANNO

La meditazione del “Ricominciare da capo”

Istituto Lama Tzong Khapa - Pomaia
Via Poggiberna, 9 Pomaia 56040 (Pisa) - www.iltk.it

Ritiro di capodanno per vivere in consapevolezza il passaggio al nuovo anno mediante le pratiche buddiste del “ricominciare da capo” e del “toccare la terra”.
La pratica delle posture dello yoga sarà accompagnata dagli insegnamenti di Dharma e da sessioni di meditazione guidata.

programma orientativo dei ritiri a Pomaia:
7,15 Meditazione
8,15 Colazione
9,30 Pratica (Filosofia – Posture dello Yoga)
13,00 Pausa pranzo
16,30 Pratica (Posture dello yoga – Meditazione)
19,30 Cena
21,00 Meditazione
22,00 Nobile Silenzio

L’arrivo è previsto per la cena del primo giorno e la partenza dopo il pranzo dell’ultimo giorno.
I ritiri sono aperti a tutti.
Per avere informazioni si può contattare DRUMA YOGA e per prenotarsi è necessario telefonare alla segreteria dell’’Istituto Lama Tzong Khapa allo 050685654.
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5 - 8 gennaio 2012
RITIRO DELL'EPIFANIA

Vita e insegnamenti di Milarepa

Istituto Lama Tzong Khapa - Pomaia
Via Poggiberna, 9 Pomaia 56040 (Pisa) - www.iltk.it

Ci prendiamo cura del corpo e della mente, praticando la presenza mentale e il respiro consapevole durante tutte le attività. Pratichiamo gli asana, le posture dello hatha yoga, in due sessioni giornaliere.
Facciamo meditazione seduta - mattina, pomeriggio e sera - con sessioni guidate che coltivano la calma e la visione profonda della mente seguendo gli insegnamenti del buddhismo tibetano.
Riflettiamo insieme leggendo e commentando episodi filosofici tratti dalla vita di Milarepa, il più grande yogi tibetano, che insegna a trasformare nel presente i pesi del passato e da questo stesso presente a costruire un futuro illuminato di pace e saggezza. Milarepa, con parole semplici quali sole possono sgorgare dall’esperienza e da una conoscenza certa, insegna con sapienza impareggiabile l’arte sottile della meditazione, dando libera espressione alla gioia e alla libertà sconfinate che ne sono il frutto.

programma orientativo dei ritiri a Pomaia:
7,15 Meditazione
8,15 Colazione
9,30 Pratica (Filosofia – Posture dello Yoga)
13,00 Pausa pranzo
16,30 Pratica (Posture dello yoga – Meditazione)
19,30 Cena
21,00 Meditazione
22,00 Nobile Silenzio

L’arrivo è previsto per la cena del primo giorno e la partenza dopo il pranzo dell’ultimo giorno.
I ritiri sono aperti a tutti.
Per avere informazioni si può contattare DRUMA YOGA e per prenotarsi è necessario telefonare alla segreteria dell’’Istituto Lama Tzong Khapa allo 050685654.
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6 - 9 aprile 2012
RITIRO DI PASQUA

La pratica del Tong-len

Istituto Lama Tzong Khapa - Pomaia
Via Poggiberna, 9 Pomaia 56040 (Pisa) - www.iltk.it

La pratica del calmo dimorare è il primo dei due stadi di meditazione di shamata e vipassana. Si tende ad accentuare l’importanza di vipassana (“l’osservazione profonda”) che può portarci a grandi intuizioni e liberarci dalla sofferenza e dalle afflizioni. La pratica di shamata (“il fermarsi”) però è di importanza fondamentale: se non ci sappiamo fermare non possiamo avere alcuna comprensione risvegliata.
Shamata ha quattro funzioni: fermarsi - fermare i pensieri, le abitudini, la tendenza a dimenticare, le emozioni forti che ci condizionano; calmarsi – imparare l’arte di inspirare ed espirare, fermare le nostre attività e calmare le nostre emozioni; riposare – praticare in modo da lasciare andare ogni tensione nel corpo, nelle emozioni e nella coscienza; guarire – innaffiare i semi della calma, della pace e della gioia in noi e fuori di noi. 

programma orientativo dei ritiri a Pomaia:
7,15 Meditazione
8,15 Colazione
9,30 Pratica (Filosofia – Posture dello Yoga)
13,00 Pausa pranzo
16,30 Pratica (Posture dello yoga – Meditazione)
19,30 Cena
21,00 Meditazione
22,00 Nobile Silenzio

L’arrivo è previsto per la cena del primo giorno e la partenza dopo il pranzo dell’ultimo giorno.
I ritiri sono aperti a tutti.
Per avere informazioni si può contattare DRUMA YOGA e per prenotarsi è necessario telefonare alla segreteria dell’’Istituto Lama Tzong Khapa allo 050685654.
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15 - 19 agosto 2012
RITIRO DI FERRAGOSTO

Il calmo dimorare nel corpo e nella mente

Istituto Lama Tzong Khapa - Pomaia
Via Poggiberna, 9 Pomaia 56040 (Pisa) - www.iltk.it

La pratica del calmo dimorare è il primo dei due stadi di meditazione di shamata e vipassana.
Si tende ad accentuare l’importanza di vipassana (“l’osservazione profonda”) che può portarci a grandi intuizioni e liberarci dalla sofferenza e dalle afflizioni. La pratica di shamata (“il fermarsi”) però è di importanza fondamentale: se non ci sappiamo fermare non possiamo avere alcuna comprensione risvegliata.
Shamata ha quattro funzioni:
• fermarsi - fermare i pensieri, le abitudini, la tendenza a dimenticare, le emozioni forti che ci condizionano;
• calmarsi – imparare l’arte di inspirare ed espirare, fermare le nostre attività e calmare le nostre emozioni;
• riposare – praticare in modo da lasciare andare ogni tensione nel corpo, nelle emozioni e nella coscienza;
• guarire – innaffiare i semi della calma, della pace e della gioia in noi e fuori di noi.

programma orientativo dei ritiri a Pomaia:
7,15 Meditazione
8,15 Colazione
9,30 Pratica (Filosofia – Posture dello Yoga)
13,00 Pausa pranzo
16,30 Pratica (Posture dello yoga – Meditazione)
19,30 Cena
21,00 Meditazione
22,00 Nobile Silenzio

L’arrivo è previsto per la cena del primo giorno e la partenza dopo il pranzo dell’ultimo giorno.
I ritiri sono aperti a tutti.
Per avere informazioni si può contattare DRUMA YOGA e per prenotarsi è necessario telefonare alla segreteria dell’’Istituto Lama Tzong Khapa allo 050685654.
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VACANZA YOGA in VALLE D'AOSTA
Asana Meditazione e Filosofia

Leggero come un fiore, stabile come una montagna

dal 7 al 14 luglio 2012
dal 14 al 21 luglio 2012
dal 25 agosto al 1 settembre 2012

Una settimana per prenderci cura del corpo e della mente vivendo la disciplina dello yoga in senso olistico, globale. Pratichiamo la presenza mentale, esercitando l’arte del respiro consapevole durante tutte le attività: camminando, mangiando, parlando, ascoltando, meditando. Sulla più bella terrazza della alpi, pratichiamo asana, posture che tonificano i muscoli, rinforzano le giunture e attivano tutti gli organi interni, migliorandone la funzionalità. Ci abbandoniamo nella pratica del rilassamento profondo per assorbire tutta l’energia prodotta con la pratica delle asana. Facciamo meditazione seduta e meditazione camminata, con sessioni guidate che ci aiuteranno a crescere nella nostra pratica meditativa. Riflettiamo insieme leggendo passi della filosofia dello yoga e condividendo pensieri, esperienze e intuizioni. Mangiamo in silenzio i pasti e nei momenti di condivisione esercitiamo la comunicazione consapevole, senza disperderci in futili conversazioni.

Schema orientativo del programma giornaliero:
7,15 - Meditazione seduta
8,15 - Colazione
9,30 - Pratica
13,00 - Pranzo
14,00 - Tempo personale
17,00 - Pratica
20,00 - Cena

LUOGO DELL’INCONTRO E SISTEMAZIONE:
"Hotel Notre Maison"
Fraz. Vetan 4 - 11010 Saint Pierre
tel. 0165 908960 - fax. 0165 908978
hotelnotremaison@tiscalinet.it

La settimana yoga ha luogo a Vetan, un piccolo villaggio soleggiato e panoramico a 1.900 metri di quota a nord della città di Aosta.
E’ chiamato “la più bella terrazza delle Alpi” perché si gode di una particolare vista panoramica su 110 km di montagne: dalla catena del M. Rosa al Ghiacciaio del Ruitor comprese tutte le valli del "Parco Nazionale Gran Paradiso".
L’Hotel Notre Maison offre camere doppie, tutte con bagno e biancheria. C’è pensione completa e i pasti sono vegetariani.

PRENOTAZIONE
E’ necessario iscriversi entro un mese dall’inizio della vacanza, dopodichè la disponibilità è incerta.
Seguire questa procedura:
1) Telefonare in albergo e prenotare la camera.
2) Telefonare e scrivere una mail a DRUM A YOGA.
3) Versare l’acconto di €220,00 per iscriversi alla vacanza.
4) Inviare la ricevuta del pagamento e i propri dati anagrafici a DRUMA YOGA.
Raccomandiamo di prenotare il prima possibile perché i posti sono limitati.

PAGAMENTO
Il costo dell’intera settimana a persona è €530,00 tutto compreso, più € 25,00 di tessera associativa a DRUM A YOGA.
Per l’iscrizione è necessario versare un acconto di €220,00 tramite bollettino postale sul c/c 78301785 o tramite bonifico bancario (coordinate ABI 7601; CAB 02800; CIN Y; Codice IBAN IT34 Y076 0102 8000 0007 8301 785; Codice SWIFT BPPIITRRXXX) intestati entrambi ad Associazione Culturale Druma Yoga, via Luigi Lanzi 12, 50134 Firenze, specificando nella causale “Vacanza Yoga Vetan 2011”.

CANCELLAZIONE E RIMBORSI
La quota versata sarà rimborsata trattenendo il 25% se la comunicazione perverrà entro un mese dalla data di inizio seminario. Dopo tale termine non sarà più possibile rimborsare l’acconto versato.

IL PETTIROSSO DI VETAN
Cabrava sulle vette e sugli abeti lanciando suoni armoniosi alle nuvole di cotone che coloravano il cielo di Vetan.
Il pettirosso sembrava cinguettare con allegria ma nel profondo un’ombra copriva il suo cuore: aveva perduto da molto tempo la sua gente.
Allora cinguettava continuamente come se avesse voluto riempire da solo il cielo con i suoi canti.
Un giorno che si era fermato a RESPIRARE udì un suono strano e gli si avvicinò per osservare.
Presso la terrazza di una casa alcuni uomini parlavano con un tono dolce, piacevole, pacifico.
Stavano parlando della bellezza del silenzio.
Il pettirosso non aveva mai pensato che il silenzio fosse bello, ma solo un vuoto misterioso.
Quando fece ritorno al bosco di Vetan provò a rimanere in silenzio. Fu così che scoprì  il canto del ruscello, le campane delle mucche, il suono meccanico del trattore e…il canto di mille pettirossi come lui.
Comprese che era stato troppo impegnato ad ascoltare il proprio canto per poter ascoltare quello degli altri e per questo era rimasto solo.
Allora potè iniziare un nuovo cammino con tanti amici cantando allegramente in consapevolezza.
(Antonio, Vetan 2010)